Witam ułożyłem sobie standardowe FBW jako że jestem po przerwie a chciałbym ruszyć na spokojnie i dojść do formy o to plan który ułożyłem: A: Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-8 Plecy:Wiosłowanie sztangą 3x12-8 Klata:Wyciskanie hantli skos + 3x12-8 Barki:Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12-10 i Unoszenie hantli w opadzie 2x12-10 [...]
Witam . Zakupiłem następujące suplementy, i nie wiem jak je brać. Zależy mi na redukcji + budowie mięśni. Wiadomo mając dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ciężko zaspokoić dzienną potrzebę w białko. Zakupiłem: Olimp Creatine Mega Caps 400 kaps. Olimp BCAA Mega Caps 300 kaps. QNT Delicious Whey Protein 1kg Hyperlean Fx7 Omega 3 Olimp Zielona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje, bo niestety wysoki poziom bf (23,5 %) zaczyna mnie frustrować. Poza tym sam wygląd już mnie nie zadowala. Moje pytanie dotyczy treningu, diety i suplementacji. Myślałem nad takim planem treningu: 1. dzień: FBW 2. dzień: Trening metaboliczny [...]
Witam. Od niedawana bawię się w trening siłowy. Chciałbym nabrać trochę masy a konkretnie ładnie wyrzeźbić ciałko:D Nie ćwiczę jeszcze na siłowni więc puki co pracuję w domu na niezbyt skomplikowanym sprzęcie: drążek, ławka regulowana, hantelki do 10kg. Czy na takim sprzęcie mam szanse na dobre wyniki? Oto plan który wykonuje od kilku tygodni: [...]
CHodzi o to że gdy zjem zwyczajny posiłek przed imprezą to przez pierwsze 2h mega się pocę. Jakieś BCAA/coś w płynie, by mięśnie uchronić przed katabolizmem i przy okazji zeby ze mnie tak jedzenie nie schodziło w trakcie tańca? Prawie codziennie tańczę i to się robi uciążliwe. Na parkiecie przetańczę z 3h i po 10min gdy dojde do domu wale [...]
[...] treningowy 6 miesięcy ( wcześniej też sporo trenowałem ale z przerwami teraz wracam ) zakupiłem masę suplementów- białko, stack kreatynowy, booster przedrenignowy, kreatyna, bcaa, tribusteron, witaminy, regeneracja stawów i planuje ćwiczyć 6 razy w tygdoniu ze względu na dużo wolnego czasu, celem jest osiągnięcie masy mięśniowej (przez 6 miesiący [...]
Witam. Otóż jest taka sprawa- wracam po dość sporej przerwie do treningów i zakupiłem sobie co nieco towaru na dobry start, mianowicie: Nitrobolon II Trec 500g proch mono Kre-alkalyn Trec 120 tabsów po 900mg HMB Olimp 80 tabsów po ok 600mg BCAA Trec 150 tabsów po 800mg i prośba w związku z tymi suplami- pomoże ktoś w rozpisaniu tego: co?, kiedy?, [...]
Hey Niestety zmienily sie u mnie troszke priorytety treningowe stad mam kilka supli, ktorych niestety nie uzyje. na sprzedaz mam. BCAA+EAA z Fitmaxa stack II 600g - nowe nie otwierane 80-85zl + kw. SFD Creatine 500g nie otwierane 30zl + kw Jack3d jakies ok 35 porcji. 50-55 + kw 4x Tested Nutrition Tested ZMA 90kap nowe nie otwierane 27+kw kontakt [...]
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + sprzęt do cardio Dieta : patrz zdjęcie poniżej. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wpc, gainer, witaminy&omega /SFD/Images/2015/9/8/aea9bbf014e045c0970b83b6c61080a7.jpg Zmieniony przez - immortality1 w dniu 2015-09-08 22:33:25
siema, Dość dawno temu jak brałem odżywki Shock i Storm na masę , to po jakimś czasie stosowania pojawił mi się odruch wymiotny po posiłkach... przestałem brać i problem minoł... Jednak od wczoraj zakupiłem Białko, Spalacz (thermo speed w tabletkach) oraz BCAA w tabletkach, i znów się problem pojawił...Wczoraj wieczorem odbijało mi się tak jakby [...]
Witam :) mam krótkie, jednak ważne dla Mnie pytanie. Mianowicie, czy trening cardio po treningu siłowym, może przybrać formę uderzeń i kopnięć w worek bokserski, jeśli nastawiam się na budowę masy? Zaznaczę, że przed siłowym oraz po Cardio mam zamiar brać BCAA :) Pozdrawiam !
Założyłem konto specjalnie aby założyć ten temat, wracam po przerwie na siłownie i stworzyłem sobie taki oto zestaw. Mam pytanie odnośnie przedtreningówki, wydaje mi się że samo AAKG nie będzie wystarczające więc chciałbym coś jeszcze dodać aczkolwiek nie mam pojęcia co i tu chciałbym się zwrócić z radą do was. Oto zestaw : SFD Wpc protein plus [...]
[...] dzien po redukcji zrobic czy stopniowo dodawac wegle? i czy przy takiej diecie jesli dostaraczam wszystko ile powinnienem potrzebuje jakies suple potreningowe bialko carbo bcaa? jak myslicie? Moje aktualne fotki Fotka 1 Fotka 2 Czy ukladajac diete na mase mam brac pod uwage calkowita mase ciala czy tylko miesniowa bez tluszczu? Zmieniony przez [...]
Witam serdecznie,moj kolega poprosil mnie bym sie spytal jak skutecznie rozpisac te suplementy: -HMB 200kaps -Crefusion x2 -Tauryna Mega caps -BCAA 240tabl. -Natural whey 2500kg -Gainer MCT 5kg -Kratyna TCM (jablczan) wszystko OLIMP oraz nieco mocniejszy "suplement" M1T Kolega ma 22 lata i cwiczy od 2 lat. wzrost-190 waga-ok 90kg wymiarow nie [...]
[...] dużo i regularnie co 2-3 godz 'wpycham w siebie jedzenie' no i masa idzie staż 11 miesięcy mój pomysł to: Creatine Magna Power AAKG Trec Mega Hardcore mutant mass energon bcaa cm3 witaminy i omega3 kończę teraz 2 cykl hst a pierwszy cykl na kreatynie planuje zacząć za 3 tygodnie proszę o pomoc Zmieniony przez - Paavcio w dniu 2010-01-30 [...]
Ostatnio mam problemy z zasypianiem. Ostatnio czesto jest tak ze spie 3 godziny na 2 doby, a reszta to lezenie w wyrku z zamknietymi oczami. Biore BCAA, Glutamine, Kreatyne, a w dzien carbo po treningu i jeszcze bialko. Jaka jest szansa ze to przez odzywki te problemy, bo nigdy wczesniej czegs takiego nie mialem. Powiem jeszcze tylko ze przed snem [...]
witam..mam pytanko Jakie wziąść aminokwasy (bcaa).Chodzi mi jakiej firmy Właśnie mi sie skonczyły aminokway amiałem HI_TEC Amino Anabol wzbogacone o o-l alanine.(tak pisze na pudełku. Chce cos teraz kupic kto cos poleca jakiej firmy... Pisze że do tego biore: Białko WPC82% Kreatyne Olimpa Weglowodany Olimpa Mam problem co tez jest dobrze i w [...]
siema !! Pisze odnosnie suplementu BCAA Xtra Mianowicie zbytnio nie wiem ile tego suplementu mam spozywac Od dziś jestem na diecie redukcyjnej .moja waga wynosi 104 kg i nie wiem ile powinienem spozywac tego suplementu przed treningiem i po treningy Pozdrawiam
[...] to połączyc w jakich dawkach i godzinach,moja propozycja to tak. 5gx-treme z rana i 5 po treningu,w dni nt 5g przed sniadaniem hmb 2 tab po przebudzeniu,2 po treningu,2 przed snem proteiny po treningu 40g do tego amino,glutamine i bcaa, Nastepne pytanie czy moge do tego stosować vipera?stosuje diete wysoko białkową,z małą iloscią węglowodanów
